التقيد بالحميه خارج المنزل

كيف يمكنك التقيد بالحميه اذا كنت تأكلين خارج المنزل معظم الأحيان ؟
بأستطاعتك الآن ان تتقيدي بحميتك خارج المنزل .....
1-أطلبي بدائل كالخضر المطهوة بدلا من البطاطا المقلية.
2 - اختاري اللحم الهبرةوالسمك والدجاج دون جلد.
3-احرصي على تناول المقبلات المشوية أوالمسلوقه أوالمطهوة أو أي طريقة صحية أخرى بدلا من المقلي.4-أطلبي كميات كبيرة من الخضر الى جانب الطبق الرئيسي ولاتتناولي معها الزبدة أو غيرهامن الصلصات.

5-أطلبي البطاطاالمشوية أوالمسلوقة او المحمصة بدلا من المقلية.6-أطلبي على صلصة تحتوي على نسبة قليلة من الوحدات الحرارية أوالحامض مع السلطة بدلا من الدسمه.


7-أطلبي الفاكهة الطازجة أو البوظة بنكهة الفاكهة بدلا من الحلويات والآيس كريم وغيرها.


__________________